¿Qué es la dieta de la NASA?

La dieta de los 13 días o de la NASA es una de las tantas famosas dietas usadas para bajar de peso de forma rápida y sin mayor esfuerzo prolongado. Aunque la NASA no ha determinado a esta dieta como algo oficial, probado y aplicable se conoce que los astronautas siguen ciertas pautas nutricionales adecuadas a su situación unos días antes de viajar al espacio. Se conoce que estas personas necesitan ciertas condiciones físicas y nutricionales para la supervivencia fuera de la tierra, sin embargo, no se ha recomendado replicar esta dieta de forma oficial.

 

¿Cómo afecta o ayuda la nutrición?

Esta dieta se basa en un plan de 13 días en las que se promete bajar alrededor de 1 kg de peso corporal.

Algunos de los lineamientos de esta dieta son:

  • Dieta hipocalorica (alrededor de 500 a 800 calorías diarias)
  • Al menos ingerir 2 litros de agua al día
  • Eliminación completa de azures y cualquier procesado que lo contenga
  • 3 comidas principales al día (desayuno, almuerzo y cena)
  • Eliminación completa de grasas
  • Consumo alto en proteínas
  • No usar aceites en la cocción
  • Tener un desayuno a base de agua aromática
  • Tener un almuerzo con una porción de alimento proteico y vegetales
  • Tener una cena de alimento proteico y vegetales bajos en almidón

¿Es replicable en una persona común?

En realidad, no es replicable para ninguna persona e incluso se duda del uso de esta dieta en su totalidad para los astronautas. Al ser una dieta milagro, sí que cumple con la pérdida de peso que promete, debido a las pocas calorías que se ingieren. Al ser una pérdida de peso drástica, está también es muy fácil de recuperar. No se recomienda el uso de esta dieta para ninguna persona.

¿Puede haber repercusiones al realizarla?

Al ser una dieta de 13 días no hay un riesgo para la salud a largo plazo, pero, si se la realiza de forma repetitiva para bajar de peso en diferentes momentos, si puede llegar a generar cambios negativos para la salud. Tampoco se recomienda intercalarla con otro tipo de dieta milagro.

Los posibles riesgos a corto plazo son:

  • Cambios en el estado de ánimo
  • Cambios en la glucosa
  • Mareos
  • Cefalea
  • Debilidad y fatiga
  • Falta de concentración

Es importante siempre antes de realizar cualquier dieta consultar con un nutricionista o médico nutriólogo para definir las necesidades de cada persona.