¿En qué consiste la dieta militar?
La dieta militar es un régimen alimentario del cual se ha escuchado bastante y tomó posesión de muchas páginas web y revistas a nivel mundial. Con esta dieta se pretende perder alrededor de 5 kilogramos en una semana, si se cumple con el régimen. Esta dieta se considera “militar” por su nivel de disciplina y restricción que se necesita, sin embargo, los soldados de la milicia no hacen ni hacían esta dieta ya que su condición física y actividad diaria no les permitiría tener una dieta tan restrictiva.
El régimen como tal es de tres días muy restrictivos, y cuatro días mas “flexibles”, por lo tanto, se lo realiza por una semana, y se lo mantiene durante un mes completo, esperando una disminución del peso de alrededor de 15 kilogramos como mínimo.
El régimen consiste en:
- Consumo de alrededor de 1500 calorías diarias, siendo hombre o mujer, edad e independiente de su contextura, estado físico y estado de salud (dieta hipocalórica)
- Consumo de 3 comidas bases sin colaciones
- No realizar ningún tipo de actividad física
- El consumo libre de bebidas como café y aromáticas
- Consumo de alimentos ricos en proteína como carnes magras y pescados
- Ejemplo de desayuno: una tostada de pan, una fruta y aromática.
- Ejemplo de almuerzo: 60 gramos de atún con unas galletas saladas y café.
- Ejemplo de cena: 90 gramos de carne magra, vegetales y una fruta.
- Una bola de helado de vainilla se considera como un alimento permitido en almuerzo o cena.
¿Tiene beneficios y riesgos para la salud?
Esta dieta tiene mas riesgos y desventajas que beneficios para la salud. Esta dieta es considerada MUY baja en calorías, faltante de nutrientes esenciales, poca base científica y un muy posible efecto “rebote”. No se debe realizar esta dieta en ninguna circunstancia y peor aún mantenerla por largos períodos de tiempo.